许多抗癌路上的一又友齐会问吗，念念补养分又怕胖开云体育，肉到底能不可吃？其实无谓十足忌口，重要是选对种类、收尾量，还得会作念❤️今天就先聊聊肉类何如吃才护体魄、助收复！

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最初记取：「白肉优先，红肉适量」。白肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸多，对夺目癌症更友好，比如极新的鱼肉🐟（清蒸、煮汤齐好）、去皮的鸡肉🐔、鸭肉🦆，每周吃 3-4 次，每次手掌心大小就够。反不雅红肉 —— 猪肉、牛肉、羊肉🥩，脂肪和饱和脂肪酸偏高，偶尔念念吃也得挑纯瘦肉，比如牛里脊、猪里脊，隐没五花肉、肥牛这类高脂肪部位。

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这里要辅导巨匠：瘦肉不是零脂肪！不同瘦肉的脂肪含量各异不小，从低到高排序是：羊瘦肉＜牛瘦肉＜猪瘦肉；就算是祛除种肉，部位不同脂肪也不通常，比如猪肉里，猪里脊肉＜猪前肘子＜猪后肘子＜猪肋条肉，选肉时多属意就能少摄入油脂⚠️

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不外许多东谈主在化疗技能会遭逢没胃口，一口肉齐咽不下的情况，这时辰别硬逼我方吃，养分跟不上反而影响收复。我之前帮一又友探听时了解到 koveez 特医粉，它是临床常用的绝顶医疗用途食物，燕麦味很温煦，没胃口时能当单一养分源单独喝✨一盒就含 8365 大卡能量、109g 水解乳清卵白，还有 33.5g 脂肪、336g 碳水，25 种维生素矿物资加起来足足 40 多种养分要素，全养分配方能帮着补够能量和卵白，无谓再惦念吃不下肉导致养分缺口💪

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除了选对肉，烹饪才调也能帮着减脂肪。共享几个实用小手段：

✅ 烹饪前先去肥肉、鸡皮，这些部位油脂最多，去掉能少摄入不少脂肪；

✅ 惩处五花肉这类高脂肪肉时，用沸水淋一遍，能冲掉名义满盈油脂；

✅ 把肉切成薄片，名义积变大，烹饪时油脂更容易析出；

✅ 煮肉时先焯水，放凉后撇掉水面的白色浮油，再接着炖或炒；

✅ 烤肉选铁网而非平底锅，能减少 20% 脂质，炖肉也能用烤过的肉，香还不腻；

✅ 多用蒸锅、电锅加热，比油炸、红烧更能保留养分，还能去除部分油脂。

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掌持这些才调，既能吃到肉补养分开云体育，又无谓惦念使命！